¡Hola! ¿Cómo va tu semana? ¿Has cambiado algo en tu rutina de ejecución? El tema de seguridad de los corredores de hoy se trata de ser visto y escuchando. ¡Compruébalo a continuación!
Esta mañana corrí sin un amigo corriendo, pero estaba en un camino que tiene otras personas y casas (no caballos esta vez).
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Era visible porque llevaba una camiseta rosa fuerte (y tengo una cabeza naranja masiva). ¡Me gustan las camisas brillantes! ¿Tú?
Pre-Run Hice un video de 8 segundos en Instagram preguntando sobre sus amigos de carrera. ¿Tienes uno?
Tengo Vegas. Sin embargo, no le gusta correr. Le gusta dormir. Duerme comer repetido, ese sería su blog.
Después de la carrera, hice un ejercicio de 21 días para el entrenamiento de piernas barras mientras disfrutaba de las animadoras de los Dallas Cowboys haciendo el equipo. ¿Hay algún individuo en este espectáculo?
Hice una gran ensalada para almorzar con huevos, verduras picadas y anacardos. Tenía un montón de cebolla. De acuerdo, no hay mucho, pero tal vez 2 libras? Me encanta la cebolla y el ajo y he leído una y otra vez sobre cómo esos alimentos son buenas opciones de lucha contra el cáncer. Entonces, creo que estoy bien apestando por el sabor y los beneficios para la salud. (Estas son las cosas que me digo que justifiquen olores como una servilleta sucia en un restaurante italiano).
¡Y un golpe en mi puerta esta tarde entregó un delicioso bocadillo!
Vega me envió una caja de sus nuevas barras de proteínas para probar. Hay dos sabores: caramelo de chocolate y mantequilla de maní de chocolate.
Sorprendentemente, el caramelo era mejor. ¡Normalmente soy una chica de chocolate/PB todo el camino!
Tuve que probar ambos, ya sabes, para poder compartir mis pensamientos
Saben muy bien y me encanta que estén cubiertos de chocolate negro. Estas barras de proteínas son masticables y crujientes al mismo tiempo: tienen un medio masticable en una cama de arroz crujiente. Ambos son veganos y sin gluten.
En otras noticias increíblemente aleatorias … ¡Tengo una luz de noche!
Sí, una luz de noche. Pero yo también puedo justificar absolutamente esto.
Razones por las que necesito una luz de noche:
1. Siempre tengo que orinar en medio de la noche. (Y no soy fanático de golpearme el dedo del pie).
2. ¡Obtuve una lámpara de sal del Himalaya y algunos dicen que tiene beneficios para la salud! ¡Supuestamente limpia y desodoriza el aire y también tiene otras ventajas! Auge.
3. Tengo miedo de la oscuridad.
Estoy bastante encantado con eso y absolutamente bien con el hecho de que solo admití que estoy aterrorizado por la oscuridad.
Día 3 de la Semana de Seguridad de Running
Hasta ahora hemos hablado de verificar su ruta de carrera y encontrar un compañero de carrera …
¿Has pensado en tu ruta de carrera?
¿Tienes un amigo o pensamientos sobre alguien con quien puedas correr?
Mantente consciente de tu entorno: mira y escucha
La idea de seguridad de hoy se trata de ser visto y escuchando. Responda estas preguntas a usted mismo y piense en lo que hizo en su última carrera.
¿Qué usaste en tu última carrera? ¿Fue brillante y fácil de ver?
¿Podrían los autos, ciclistas y corredores verte venir?
¿Le dices a otros en el camino “hola” o “buenos días”?
¿No? No quieres decirle a un extraño “¡Hola!” ¿Cuando estás sudado y sin aliento? demasiado.
Decirle a la gente “hola” te hace consciente de lo que está sucediendo a tu alrededor y le dice a la gente que estás prestando atención. Tú no eres una víctima. Ves a la gente en el camino. No solo salen y pase a la gente sin pensar en ello. Mantente presente y consciente.
¿Puedes escuchar a alguien que viene detrás de ti?
Confesión: el otro día estaba corriendo en uno de mis caminos favoritos. Corro aquí a menudo y me siento bastante seguro. Hay otros corredores y ciclistas en el camino, pero a menudo elijo más de 10 minutos a la vez antes de ver a cualquier persona más.
Estaba corriendo y otro corredor vino desde la otra dirección. Parecía bastante rápido. Eso es todo lo que observé. Seguí corriendo en la dirección opuesta. Solo me quedaba aproximadamente media milla antes de llegar a mi punto de inflexión, así que estaba pensando en eso.
De la nada, la persona me pasó por detrás. ¡No escuché un solo paso de pie! No sabía que cualquier individuo corría detrás de mí hasta que me pasaba. Se había dado la vuelta después de pasar el uno al otro y pudo alcanzarme y pasarme antes de que me di cuenta. Afortunadamente, solo estaba corriendo y no tenía intenciones negativas. Pero me informaron algo que estoy haciendo mal.
Estaba escuchando un podcast y no lo tenía tan fuerte, pero todavía era demasiado ruidoso. Cualquier cosa en tu oído es demasiado ruidoso si no te das cuenta cuando alguien viene de detrás de ti.
Entonces, sugiero una nueva política: saque un tapón para los oídos.
De hecho, pensé en cortar uno para mantenerme honesto, pero me di cuenta de que me gustaría poder cambiarlos para equilibrar mi audición. No digo que no escuches música o podcasts mientras se ejecuta(¡Aunque muchas ideas de seguridad de corredores sugieren eso!). Pero estoy diciendo que mantenlo bajo y mantén una oreja abierta para escuchar lo que sucede a tu alrededor.
¿Qué te pusiste en tu carrera hoy (o ayer)? ¿Fue muy visible?
¿Corres con tapones para los oídos? ¿Puedes sacarlo o bajarlo para que puedas escuchar incluso los pasos más livianos?
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